Pourquoi suis-je fatigué?
Fatigue après les repas
Vous venez tout juste de manger et vous vous sentez accablé par la fatigue? Cela arrive à beaucoup de gens, même si en vérité la nourriture devrait nous donner de l’énergie. Les repas lourds pris le soir peuvent causer des brûlures d'estomac, des gaz et la constipation en plus de vous rendre somnolent ou léthargique.
- Une trop grosse portion; votre système digestif doit redoubler d’efforts pour effectuer son travail, ralentissant ainsi vos autres fonctions. Réduisez vos portions afin de faciliter votre digestion.
- Une grande quantité de sucre va augmenter rapidement votre niveau d’énergie, ce qui va pousser le corps à sécréter une grande quantité d’insuline afin de contrôler, voire abaisser, votre niveau d’énergie.
- Un gros repas, riche en gras et accompagné d’un dessert est donc assuré de vous rendre fatigué, aussi simplement que cela!
Fatigue après l’exercice
Ouf! Vous avez tout donné au gym, mais l’effet énergisant escompté n’y est pas? Voici quelques pistes pour vous aider à comprendre pourquoi:
- Vous êtes déshydraté. Vous n’avez pas bu assez d’eau avant votre entraînement. Assurez-vous de vous hydrater avant et tout au long de votre entraînement
- Les calories ingérées n’étaient pas assez élevées avant l’entraînement. Sans énergie, votre corps devra puiser dans ses réserves pour accomplir vos activités physiques
- L’exercice physique a été effectué pendant la digestion. Votre corps est alors sursollicité et doit ralentir
Fatigue après le travail
Aussitôt arrivé du travail, vous n’avez qu’une envie : celle de dormir. Tous les plans de la soirée passent rapidement aux oubliettes. Contrairement à ce que vous pensez, ce n’est pas nécessairement à cause du travail effectué que vous ressentez cette fatigue. Il peut s’agir:
- D’une situation stressante au bureau
- D’un conflit avec un collègue
- D’une présentation qui tourne au vinaigre
- D’un sentiment d’anxiété face à une tâche à effectuer
Bref, si c’est plutôt le stress du bureau qui vous fatigue. Utilisez la méthode C.I.N.É pour identifier la source de votre stress et ainsi pouvoir y remédier.
Fatigue à cause du stress et/ou de l’anxiété
Que vous souffriez de stress ou d’anxiété, un des symptômes les plus fréquents est la fatigue. Apprenez-en plus sur le stress et l’anxiété afin de solutionner votre fatigue.
Fatigue après une insomnie
Avez-vous l’impression de dormir sur la corde à linge? Il se pourrait bien que vous souffriez d’insomnie. Ce trouble du sommeil est un signal de votre corps. Ne l’ignorez pas!
Fatigue à cause d’un médicament
Si vous prenez un médicament, il est possible que la fatigue soit l’un des effets secondaires. Dans ce cas-ci, veuillez consulter votre pharmacien afin de vérifier si le symptôme est relié à votre traitement et comment le gérer.
Plusieurs conditions médicales peuvent occasionner de la fatigue. Si celles-ci persistent ou qu’elles s’avèrent extrêmes, ne tardez pas trop avant de consulter un professionnel de la santé.
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