4 types d’aliments à éviter en cas d’anxiété
L’alimentation peut avoir un impact sur ce trouble. Eh oui, certains aliments augmentent l’anxiété ou nous rendent plus sujets à en faire sans le savoir.
Stress et anxiété: mieux comprendre pour mieux gérer
Tout le monde vit probablement des moments de stress ou d’anxiété à un moment ou l’autre de sa vie. C’est normal, ils font partie intégrante de nos vies. Ce qui ne l’est pas, c’est lorsque le tout prend des proportions énormes et devient néfaste pour la santé.
Lutter contre la fatigue
Être fatigué, c’est ronflant, surtout si ça n’a rien à voir avec l’heure du dodo. Si vous ressentez de la fatigue au réveil ou en cours de journée, vous ne devriez pas prendre cette situation à la légère. En plus d’affecter vos activités quotidiennes, un sentiment de fatigue peut être le symptôme d’autres troubles de la santé. Pour savoir d’où vient votre fatigue et comment l’enrayer, il est important d’analyser votre mode de vie au peigne fin.
Chasser l’insomnie
Un mouton, deux moutons, trois moutons… cent moutons! Toujours réveillé? Vous souffrez peut-être d’insomnie. Considérée comme l’un des troubles du sommeil les plus fréquents, l’insomnie est une difficulté à s’endormir ou à rester endormie. Elle peut être causée par des facteurs physiques et psychologiques ou par une condition médicale qui provoque le trouble. Il est important de savoir qu’il ne s’agit pas d’une maladie en soi: c’est plutôt un signal envoyé par votre corps qu’il y a quelque chose qui ne tourne pas rond.
Dépression et anxiété
La vie nous expose à des problèmes ou à des épreuves qui sont parfois inévitables. Dans ces situations, nous pouvons éprouver des sentiments de tristesse, de découragement et de frustration. Ces moments ne durent généralement pas trop longtemps, et vous pouvez les surmonter pour retrouver votre bien-être émotionnel. Cependant, si les signes et symptômes de dépression ou d’anxiété sévère persistent, il est important de vous faire aider par un professionnel de la santé.
Pratiquer la respiration abdominale
Sous l’effet du stress, la respiration peut devenir une arme précieuse pour diminuer les tensions et calmer l’anxiété, d’autant plus si vous utilisez la respiration abdominale, aussi appelée respiration diaphragmatique. Cette technique est d’ailleurs employée en méditation, en yoga et par les sportifs puisqu’elle est un outil antistress efficace pouvant aider à améliorer le bien-être au quotidien.
7 astuces pour une meilleure nuit de sommeil
Il n’y a rien de mieux que d’être routinier pour atteindre le septième ciel… du sommeil. Une bonne routine est la clé pour trouver le sommeil et déjouer l’insomnie. De cette façon, vous préparez tranquillement votre corps au repos et vous l’avisez que c’est bientôt l’heure du dodo. Voici donc sept choses à ne pas faire avant d’aller au lit pour vous assurer de dormir à poings fermés.
Problème du sommeil
Lorsque des problèmes de sommeil surviennent, il faut parfois changer ses habitudes de vie. Lorsque ces changements ne produisent pas les résultats escomptés, vous pouvez consulter votre pharmacien affilié à Accès pharma qui pourra vous suggérer une solution adaptée à votre état de santé.
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