Boissons sucrées
Peut-être vous dites-vous qu’un verre de soda ne peut pas vous faire de mal? Consommer des boissons sucrées (jus, soda, soda diète) fait monter votre taux de glycémie ainsi que votre insuline. Un taux de glycémie élevé fait en sorte que vous vous sentez plus fatigué. Malheureusement, la fatigue et l’anxiété ne font pas bon ménage. Si vous avez envie d’une boisson gazeuse, essayez plutôt de boire une eau pétillante et ajoutez-y quelques fruits frais.
Caféine
Le café ne fait pas que vous réveiller. Il peut aussi réveiller votre anxiété! À doses élevées, il augmente la nervosité et affecte votre sommeil. À son tour, le manque de sommeil peut vous rendre propice à l’anxiété qui elle peut causer de l’insomnie. Vous voilà dans un cercle vicieux.
Boissons énergisantes
Ce type de boisson est un vrai cocktail d’ingrédients à éviter si vous souffrez d’anxiété. Considérant que les boissons énergisantes contiennent un mélange de sucre, de caféine et d’aspartame, vous avez une boisson hyper stimulante pour l’anxiété. À proscrire.
L’alcool
Bien que vous ayez l’impression que l’alcool vous aide à vous détendre, elle peut avoir un effet négatif sur le sommeil en plus d’alimenter les symptômes dépressifs. En effet, l’alcool vous donnera l’impression de vous endormir plus rapidement, mais elle troublera par la suite votre sommeil pendant qu’elle est métabolisée, rendant le sommeil plus léger donc moins réparateur, causant des réveils fréquents ou vous réveillant plus tôt qu’à l’habitude.
En plus d’une bonne alimentation, une bonne hygiène du sommeil est cruciale pour dompter l’anxiété et accroître votre tolérance au stress. Découvrez comment améliorer la qualité de votre sommeil.
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