Reconnaître la dépression postnatale et le baby blues

Explication de la dépression postnatale/post-partum

La dépression post-partum est caractérisée par des symptômes dépressifs qui perdurent plus de deux semaines et qui perturbent les activités quotidiennes.

Les causes de la dépression post-partum peuvent être physiologiques (déséquilibre hormonal et/ou chimique dans le cerveau) ou liées à l’environnement. En effet, certains facteurs de risque peuvent prédisposer certaines mères à développer une dépression post-partum :

• Des événements stressants vécus récemment;
• Peu de soutien de la part du partenaire;
• Le sentiment de se sentir submergée;
• Un déséquilibre dans la distribution des tâches.

Explication du baby blues

80 % des femmes traversent un baby blues qui se caractérise par un état passager lié à la chute hormonale importante survenant à la suite de l’accouchement. L’augmentation soudaine du stress et du manque de sommeil peut également affecter l’intensité du baby blues.

Les symptômes durent entre quelques heures et 15 jours, puis s’estompent d’eux-mêmes.

Prendre une marche à l’extérieur, savourer les contacts peau à peau avec son bébé, communiquer ses émotions, se reposer, pleurer sans chercher à comprendre la cause : toutes ces choses peuvent vous aider à améliorer votre humeur.

Symptômes :

25 % des pères et 41 % des mères ressentent des symptômes dépressifs 3 à 6 mois après la naissance du bébé.

Baby blues

Dépression post-partum

Irritabilité Anxiété Vulnérabilité Sautes d’humeur Envie de pleurer *Les symptômes durent entre 2 jours et 2 semaines et sont relativement modérés.

Profonde tristesse sans raison apparente Sautes d'humeur Pleurs incontrôlables Insomnie ou hypersomnie Modification de l’appétit Irritabilité Colère Courbatures et douleurs du dos Fatigue extrême et épuisement permanent Un manque d’intérêt pour son bébé ou, au contraire, des inquiétudes ou une peur démesurée à son sujet L’impression de ne pas être une bonne mère et d’être incapable de prendre soin de son bébé Sentiment d’incapacité à créer un lien affectif avec le bébé Peur de la mort Culpabilité Sentiment de dévalorisation, baisse de l’estime de soi Anxiété ou panique Perte d’intérêt et de plaisir pour des activités habituellement appréciées Agitation ou ralentissement psychomoteur, comme un débit de parole plus lent. Difficultés de concentration Pensées terrifiantes comme celles de blesser son bébé Idées suicidaires Si vous ressentez l’un des deux derniers symptômes, téléphonez rapidement à Info-Santé (8-1-1), à la Ligne Parents (1-800-361-5085) ou au 9-1-1. Si vos symptômes deviennent envahissants et paralysants, consultez rapidement un médecin ou un psychologue. *Les symptômes durent plus de 2 semaines et perturbent les activités quotidiennes.

Les hommes peuvent également vivre une dépression postnatale, mais la façon d’exprimer leur détresse peut être différente :

• Agressivité
• Irritabilité
• Sautes d’humeur
• Difficulté à respirer
• Maux de tête
• Maux de ventre
• Se réfugier dans le travail ou le sport
• Consommation excessive d’alcool ou de drogue

Comment traiter la dépression post-partum ?

Devenir parent est déjà déroutant en soi. Souffrir de dépression post-partum ne fait pas de vous une mauvaise mère. Vous faites de votre mieux. Avec l’accompagnement approprié, il est possible de guérir d’une dépression post-partum et de profiter pleinement de vos moments en famille.

• Antidépresseurs

La majorité des antidépresseurs permettent aux mères de poursuivre l’allaitement sans problème. Néanmoins, il est essentiel de discuter avec votre médecin ou votre pharmacien, avant et pendant un traitement médicamenteux contre la dépression. De plus, les antidépresseurs peuvent aider à diminuer plusieurs symptômes, mais ils ne permettent pas d’éliminer les pensées intrusives et anxieuses qui nourrissent l’état dépressif. Ainsi, il est fortement recommandé de combiner la prise d’antidépresseurs à une psychothérapie. 

• Psychothérapie

Comme pour toutes les formes de dépression, une démarche engagée avec un soutien professionnel favorise grandement à la guérison. Différentes sortes de psychothérapie existent.

• Les groupes de soutien

Connecter avec des parents qui ont des expériences semblables à la vôtre peut être significatif et positif dans votre processus de guérison.

• Prendre soin de vous
  • Ne pas hésiter à demander de l’aide à vos proches ou à un organisme;
  • Rester active peut aider à la gestion de l’humeur et du stress;
  • Dormir suffisamment;
  • Manger suffisamment et sainement;
  • Consacrer du temps à des activités que vous aimez, même si l’envie n’y est pas;
  • Pratiquez la méditation, le yoga, des exercices de respiration ou la pleine conscience pour vous aider à vous détendre;
  • Passez du temps avec des personnes que vous aimez. L’isolement renforcit les symptômes liés à la dépression.

Quand consulter ?

Puisque de multiples facteurs sont susceptibles de causer une dépression post-partum, celle-ci peut se manifester à n’importe quel moment dans les 12 mois suivants la naissance du bébé.

Si vos symptômes persistent plus de deux semaines et vous empêchent de réaliser vos activités quotidiennes ou de prendre soin de votre bébé, consultez un médecin ou un psychologue sans tarder. Au besoin, sachez que votre pharmacien est accessible sept jours sur sept, en plus d’être disponible pour vous écouter et vous conseiller.

Téléphonez rapidement à Info-Santé (8-1-1), à la Ligne Parents (1-800-361-5085) ou au 9-1-1 :

• Si vous craignez de vous blesser ou de blesser votre bébé;
• Si vous avez des pensées suicidaires;
• Si vos symptômes deviennent envahissants et paralysants.

Pour plus d’informations et pour obtenir du soutien, consultez votre pharmacien ou votre professionnel de la santé.

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