Conseils santé voyage de votre pharmacien
Il y a tant à penser lorsque l’on prévoit partir en voyage! Entre passeports, visas, itinéraires, réservations et bagages, les questions de santé, qui sont nombreuses et importantes, peuvent parfois être négligées.
Heureusement, votre pharmacien affilié à Accès pharma chez Walmart n’est jamais très loin pour répondre à vos questions, vous conseiller et vous accompagner dans vos démarches de santé voyage.
Nous avons rassemblé pour vous les informations essentielles à garder en tête, en 5 étapes, pour un voyage et un retour en bonne santé!
Étape 1 – Avant les réservations : visitez une clinique santé voyage
Ne compromettez pas votre voyage!
Pour pouvoir voyager vers certaines destinations, vous pourriez avoir besoin d’autres vaccins que ceux que vous avez reçus étant enfant. Des preuves de vaccination, indiquant que les doses requises ont été administrées dans un certain délai avant votre date de départ, pourraient être exigées. C’est pourquoi il est impératif de consulter une clinique santé voyage Accès pharma avant votre départ.
Quels vaccins sont obligatoires pour voyager?
Les besoins de chacun sont différents quand il s’agit de la vaccination en vue d’un voyage. Les vaccins recommandés et nécessaires dépendent de votre état de santé, de la durée du séjour, de la destination et de la nature de votre périple.
Si vous prévoyez une expédition dans la jungle ou une semaine à relaxer sur la plage, vos besoins seront différents. Consultez votre professionnel de la santé voyage pour plus d’informations.
Les services d’une clinique santé voyage
Tous les services de type « clinique du voyageur » sont offerts par votre pharmacien affilié Accès pharma chez Walmart : il suffit de prendre rendez-vous en ligne pour être reçu en consultation facilement et au moment qui vous convient le mieux.
Nos services incluent l’administration de vaccins de voyage et l’émission d’attestations de vaccination, la prescription de médicaments, par exemple, les comprimés contre le paludisme (malaria), et bien sûr, les tests de dépistage rapide de la COVID-19.
Votre pharmacien peut, en outre, vous offrir des conseils afin de prévenir ou de soulager certains troubles de santé courants en voyage, comme la diarrhée du voyageur ou le mal des transports, grâce à certaines précautions et certains produits offerts en vente libre.
Informez-vous sur la situation de votre destination en matière de santé
Pour connaître les consignes et les recommandations en vigueur concernant la COVID-19 et la santé en général, il est important de faire d’abord vos recherches et de rester au courant des actualités concernant la région du monde où vous prévoyez séjourner.
Voici quelques sources gouvernementales utiles :
- Gouvernement du Québec : Consignes pour les voyages au Canada ou à l’international (COVID-19)
- Gouvernement du Canada : COVID-19 : voyage, dépistage et frontières
- Gouvernement du Canada : Un bon départ - Un guide santé à l’intention des voyageurs canadiens
Étape 2 – Avant de boucler vos bagages : avez-vous tout ce qu’il faut?
Voici, en guise d’aide mémoire, voici une liste d’items à ne pas oublier dans vos bagages. Conservez vos documents importants dans votre bagage à main, au cas où il vous serait demandé de les fournir.
Il est recommandé d’apporter vos médicaments en quantité suffisante pour une durée plus grande que celle du voyage, au cas où votre retour serait retardé et qu’il soit difficile de les obtenir à l’endroit où vous séjournez.
Documents de santé essentiels pour voyager
- Votre carnet de vaccination, à jour (il est parfois exigé).
- Une copie de vos documents ou des cartes détaillant votre assurance maladie de voyage.
- Une ordonnance de secours au cas où vous perdriez vos médicaments ou qu’ils soient volés ou endommagés.
- Un avis de votre médecin expliquant les raisons pour lesquelles vous devez suivre vos traitements.
Quoi mettre dans vos bagages et votre trousse de premiers soins?
- Vos médicaments, dans le flacon d’ordonnance d’origine, avec les étiquettes.
- Un désinfectant à base d’alcool, pour lorsque vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon.
- Des sels de réhydratation orale (ex. Gastrolyte®).
- Un antimoustique et, idéalement, une moustiquaire, si vous vous rendez dans une région où les insectes piqueurs sont problématiques.
- Une crème solaire avec un indice de protection solaire (IPS) d’au moins 30, 50 étant idéal.
- Des pansements adhésifs ou autres (ex. BAND-AID®).
- Une pommade topique antibiotique (bacitracine / sulfate de polymyxine B) (ex. : Polysporin®).
- Médicament contre la diarrhée : lopéramide (ex. Imodium®), sous-salicylate de bismuth (ex. Pepto-BismolTM).
- Médicament contre la constipation : psyllium (ex. Metamucil®), lactulose (ex. Apo®-Lactulose), bisacodyl (ex. Gentlax®•S).
- Médicaments contre les douleurs et les maux de tête : acétaminophène (ex. Tylenol®), ASA (ex. Aspirin®), ibuprofène (ex. Advil®).
- Crèmes en cas de léger coup de soleil (crèmes topiques à base de vitamines A et D, émollient (ex. : Lubriderm®), lidocaïne (ex. Xylocaïne®)
- Médicament contre les nausées : dimenhydrinate (ex. Gravol®), diphenhydramine (ex. Benadryl®), scopolamine (ex. Transderm-V®).
- Médicament contre les allergies : diphénhydramine (ex. Bénadryl®), cétirizine (ex. Réactine®), loratadine (ex. Claritin®).
Étape 3 – En route vers votre destination : évitez les malaises
En voiture, autobus, train, bateau ou avion : le mal des transports
Principalement caractérisés par des nausées et des vomissements, les symptômes du mal des transports peuvent inclure maux de tête, sensation de chaleur ou de malaise, pâleur, inconfort abdominal, transpiration et étourdissements. Les enfants de 3 à 12 ans sont particulièrement susceptibles d’en souffrir, mais on peut y être sujet à tout âge.
Quelques astuces pour minimiser les symptômes du mal des transports
- Lorsque possible, sortez fréquemment pour bien vous oxygéner.
- Si possible, regardez dehors et fixez un point à l’horizon. Si ce n’est pas possible, fermez les yeux.
- Évitez de lire, de jouer à des jeux vidéo ou de fixer un écran. Gardez plutôt votre esprit occupé en écoutant de la musique ou en relaxant.
- Consommez plusieurs petits goûters plutôt qu’un seul gros repas, évitez les aliments gras ou épicés et l’alcool.
- En avion, choisissez un siège près d’un hublot et du centre de l’appareil, là où les mouvements sont moindres.
- En croisière, privilégiez une chambre se trouvant aux étages inférieurs et au centre du navire, pour les mêmes raisons.
- En automobile, en autobus ou en train, assurez-vous de ne pas être dos à la direction du véhicule. Choisissez un siège vous permettant de voir la route devant vous et si possible, conduisez vous-même.
Traitements contre le mal des transports
En cas de symptômes persistants, votre pharmacien peut vous conseiller des médicaments en vente libre pouvant vous soulager efficacement, comme le dimenhydrinate (Gravol®), fréquemment utilisé pour cette indication, ou le timbre de scopolamine, pratique lors de trajets longue durée, par exemple lors d’une croisière, puisqu’il agit durant plusieurs jours.
Ces deux médicaments ont toutefois l’inconvénient de causer de la somnolence. L’effet antinauséeux du gingembre, connu depuis des millénaires, peut représenter une solution efficace, sans effets secondaires. Consultez votre pharmacien pour des conseils éclairés.
En avion : problèmes circulatoires et thrombose veineuse
À cause des variations importantes de pression atmosphérique, les passagers d’avion sont sujets à des problèmes de circulation sanguine. On rapporte un nombre significatif de thrombose veineuse en avion, c'est-à-dire de formation d’un caillot de sang à l’intérieur d’une veine, suite au maintien prolongé d’une position assise.
Ce problème de santé est encore mal compris et l’on soupçonne que certaines personnes à risque de développer des problèmes circulatoires, comme les personnes ayant subi un AVC (accident vasculaire cérébral), risqueraient d’aggraver leur problème lors d’un long vol.
Règles générales permettant d’atténuer les problèmes circulatoires en avion (H4)
- Évitez la déshydratation en buvant beaucoup d’eau
- Évitez l’alcool ou consommez avec modération
- Parcourez l’allée régulièrement pour vous dégourdir et étirez bien vos membres
- Si vous avez des problèmes de circulation, particulièrement au niveau des jambes, le port de bas de contention peut vous soulager.
Étape 4 – Durant votre séjour : les précautions à prendre
Attention à l’eau et aux aliments crus : évitez la diarrhée du voyageur
La diarrhée, ou gastro-entérite, du voyageur (communément appelée tourista) est la plupart du temps le résultat d’une intoxication alimentaire. En effet, certaines maladies et infections bactériennes sont transmissibles par une eau ou des aliments contaminés.
Les conditions sanitaires dans certaines régions du monde pourraient ne pas garantir pas une eau potable sûre, particulièrement pour les visiteurs de l’étranger, dont le système immunitaire n’est pas adapté au microbiome local.
Au moindre doute sur la qualité de l’eau, il est conseillé de consommer uniquement de l’eau et des boissons en bouteille ou en canette. Évitez systématiquement de boire l’eau du robinet et de consommer des glaçons provenant de cette eau. Gare aux cocktails, et brossez-vous les dents avec de l’eau bouillie ou en bouteille scellée.
Protégez-vous des insectes : évitez les maladies transmissibles par les insectes piqueurs
Les moustiques et autres insectes peuvent transmettre des parasites ou des virus causant des maladies potentiellement graves. Il est conseillé de prendre toutes les précautions nécessaires afin d’éviter les piqûres et la contamination.
Si vous vous rendez dans un endroit où le paludisme ou le virus du Nil occidental sont présents et transmis par les moustiques :
- évitez les lieux marécageux à basse altitude;
- faites usage d’un antimoustique efficace, idéalement à base de DEET*;
- protégez-vous grâce à une moustiquaire (particulièrement utile la nuit).
*Remarque : Pour les enfants entre 6 mois et 2 ans, les produits à base de DEET sont déconseillés. Si vous devez vous en appliquer sur des enfants entre 2 et 12 ans, assurez-vous que la concentration en DEET soit inférieure à 10%.
Gare aux coups de soleil et de chaleur, destination soleil ou pas
Le coup de soleil, également appelé érythème, est causé par une surexposition aux rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. Les premiers signes du coup de soleil peuvent prendre plusieurs heures à apparaître et son plein effet peut survenir après 24 heures ou plus.
Les signes d’un coup de soleil
- Peau rouge et sensible à la chaleur ou au toucher.
- Cloques se formant après quelques heures ou quelques jours.
- Peau qui pèle sur les régions brûlées, plusieurs jours après le coup de soleil.
Si un coup de soleil bénin peut être traité à la maison, un coup de soleil grave, lui, nécessite une attention médicale immédiate. Pour plus d’informations sur les actions à prendre dans de tels cas, consultez les recommandations du gouvernement du Canada sur Les premiers soins à prodiguer en cas de coup de soleil et de maladie liée à la chaleur.
Les symptômes d’empoisonnement solaire ou de maladie associés à la chaleur
- Fièvre, frissons;
- Éruptions cutanées;
- Étourdissements ou évanouissements;
- Nausées ou vomissements;
- Céphalée (mal de tête);
- Respiration rapide ou battement cardiaque rapide;
- Soif extrême (bouche sèche ou salive épaisse);
- Miction (urine) moins fréquente, couleur jaune plus foncé que la normale;
- Chez les enfants, changements de comportement (somnolence ou crises de colère).
Vous pouvez prévenir le cancer de la peau en protégeant votre peau et celle de vos enfants contre les rayons nocifs du soleil.
Étape 5 – Au retour de voyage : surveillez vos symptômes
Surveillez vos symptômes
Les maladies contractées à l’étranger peuvent se manifester au retour de votre voyage, parfois jusqu’à plusieurs semaines ou même quelques années plus tard. Les symptômes de certaines maladies graves, tel le paludisme, peuvent être confondus avec ceux d’une maladie bénigne comme la grippe.
Les symptômes du paludisme (malaria)
- Fièvre
- Frissons
- Fatigue
- Douleurs musculaires
- Nausées ou vomissements
Consultez sans tarder
Soyez à l’écoute de votre corps et prenez au sérieux tout symptôme en allant consulter un médecin le plus tôt possible, sans oublier de mentionner votre séjour à l’étranger afin que le bon diagnostic puisse être posé.
Votre pharmacien : votre complice santé voyage
Afin d’avoir l’esprit tranquille et tout en main pour voyager sans soucis, n’attendez pas à la dernière minute, car quand il s’agit de partir au loin, l’adage « mieux vaut prévenir que guérir » est tout particulièrement vrai!
Pour vous préparer au mieux à votre périple au loin, prenez rendez-vous sans tarder avec votre pharmacien affilié à Accès pharma chez Walmart et informez-vous sur nos services de santé voyage.
Pour imprimer un aide mémoire à garder à portée de main, téléchargez gratuitement notre guide Accès Santé Voyage • Accès pharma chez Walmart.
