Conseils santé voyage de votre pharmacien·ne
Il y a tant à considérer lorsque l’on prévoit de partir en voyage ! Entre passeports, visas, itinéraires, réservations et bagages, les questions de santé, qui sont nombreuses et importantes, peuvent parfois être négligées.
Heureusement, votre pharmacien·ne affilié·e à Accès pharma chez Walmart n’est jamais loin et peut répondre à vos questions, vous conseiller et vous accompagner dans vos démarches de santé voyage.
Nous avons rassemblé pour vous les informations essentielles à garder en tête, en 5 conseils, pour un voyage et un retour en bonne santé !
Conseil santé voyage no 1 – Avant les réservations : visitez une clinique santé voyage
Ne compromettez pas votre voyage !
Pour pouvoir voyager vers certaines destinations, vous pourriez avoir besoin d’autres vaccins que ceux que vous avez reçus étant enfant. Des preuves de vaccination, indiquant que les doses requises ont été administrées dans un délai donné avant votre date de départ, pourraient être exigées. C’est pourquoi il est important de consulter une clinique santé voyage Accès pharma avant votre départ.
Quels vaccins sont obligatoires pour voyager ?
Les besoins de chacun sont différents quand il s’agit de la vaccination en vue d’un voyage. Les vaccins recommandés et nécessaires dépendent de votre état de santé, de la durée du séjour, de la destination et de la nature de votre périple.
Si vous prévoyez une expédition dans la jungle ou une semaine à relaxer sur la plage, vos besoins seront différents.
Les services d’une clinique santé voyage
Tous les services de type « clinique santé voyage » sont offerts par votre pharmacien·ne affilié·e Accès pharma chez Walmart.
Nos services incluent l’administration de vaccins de voyage, l’émission d’attestations de vaccination et la prescription de médicaments, p. ex. : les comprimés contre le paludisme (malaria).
Votre pharmacien ou pharmacienne peut, en outre, vous offrir des conseils afin de prévenir ou de soulager certains troubles de santé courants en voyage, comme la tourista ou le mal des transports, grâce à certaines précautions et certains produits offerts en vente libre.
Conseil santé voyage no 2 – Avant de boucler vos bagages : avez-vous tout ce qu’il faut ?
Avant de partir, il est essentiel de faire une vérification minutieuse de vos bagages. Voici un sommaire des éléments importants à inclure, classés par catégorie :
Médicaments
Médicaments pour soulager les douleurs et la fièvre (p. ex. : TylenolMD, AdvilMD)
Médicaments contre la constipation et la diarrhée
Documents de santé essentiels
Votre carnet de vaccination à jour
Une copie de votre carte d’assurance maladie de voyage
Une liste de vos médicaments à jour
Trousse de premiers soins
Désinfectant à base d’alcool
Pansements et soins
Crème solaire avec un FPS d’au moins 30
Autres articles utiles
Chasse-moustiques et moustiquaire si vous voyagez dans des zones à insectes
Sels de réhydratation orale (p. ex. : GastrolyteMD) en cas d’éventuelles déshydratations
Pour une liste et des conseils sur la préparation de votre trousse santé voyage, consultez notre page dédiée. En vous préparant adéquatement, vous pouvez voyager l’esprit tranquille et profiter pleinement de votre aventure !
Conseil santé voyage no 3 – En route vers votre destination : évitez les malaises
En voiture, autobus, train, bateau ou avion : le mal des transports
Principalement caractérisés par des nausées et des vomissements, les symptômes du mal des transports peuvent inclure maux de tête, sensation de chaleur ou malaise, pâleur, inconfort abdominal, transpiration et étourdissements. Les enfants de 3 à 12 ans sont particulièrement susceptibles d’en souffrir, mais on peut y être sujet à tout âge.
Quelques astuces pour minimiser les symptômes du mal des transports
Lorsque possible, sortez fréquemment pour bien vous oxygéner.
Si possible, regardez dehors et fixez un point à l’horizon. Si ce n’est pas possible, fermez les yeux.
Évitez de lire, de jouer à des jeux vidéos ou de fixer un écran. Gardez plutôt votre esprit occupé en écoutant de la musique ou en relaxant.
Consommez plusieurs petits goûters plutôt qu’un seul gros repas, évitez les aliments gras ou épicés et l’alcool.
En avion, choisissez un siège près d’un hublot et du centre de l’appareil, là où les mouvements sont moindres.
En croisière, privilégiez une chambre se trouvant aux étages inférieurs et au centre du navire, pour les mêmes raisons.
En automobile, en autobus ou en train, assurez-vous de ne pas être dos à la direction du véhicule. Choisissez un siège vous permettant de voir la route devant vous et si possible, conduisez vous-même.
Traitements contre le mal des transports
En cas de symptômes persistants, votre pharmacien·ne affilié·e à Accès pharma chez Walmart peut vous conseiller des médicaments en vente libre pouvant vous soulager efficacement, comme le dimenhydrinate (p. ex. : GravolMD), fréquemment utilisé pour cette indication, ou le timbre de scopolamine, pratique lors de trajets de longue durée, par exemple lors d’une croisière, puisqu’il agit durant plusieurs jours.
Ces deux médicaments ont toutefois l’inconvénient de causer de la somnolence. Le gingembre, reconnu depuis des millénaires pour son effet antinauséeux, offre une solution efficace sans effets secondaires. Vous trouverez des produits à base de gingembre chez Accès pharma chez Walmart.
En avion : problèmes circulatoires et thrombose veineuse
À cause des variations importantes de pression atmosphérique, les passager·ère·s d’avion sont sujets à des problèmes de circulation sanguine. On rapporte un nombre considérable de thromboses veineuses en avion, c’est-à-dire de formations d’un caillot de sang à l’intérieur d’une veine, comme suite au maintien prolongé d’une position assise.
Ce problème de santé est encore mal compris, et l’on soupçonne que certaines personnes à risque de problèmes circulatoires, comme les personnes ayant subi un AVC (accident vasculaire cérébral), risqueraient d’aggraver leur problème lors d’un long vol.
Règles générales permettant d’atténuer les problèmes circulatoires en avion
Évitez la déshydratation en buvant beaucoup d’eau.
Évitez l’alcool ou consommez-en avec modération.
Parcourez l’allée régulièrement pour vous dégourdir et étirez bien vos membres.
Si vous avez des problèmes de circulation, particulièrement au niveau des jambes, le port de bas de contention peut vous soulager.
Conseil santé voyage no 4 – Durant votre séjour : les précautions à prendre
Attention à l’eau et aux aliments crus : évitez la diarrhée du voyageur
La diarrhée ou gastro-entérite du voyageur (communément appelée tourista) est la plupart du temps le résultat d’une intoxication alimentaire. En effet, certaines maladies et infections bactériennes sont transmissibles par une eau ou des aliments contaminés.
Les conditions sanitaires dans certaines régions du monde pourraient ne pas garantir une eau potable sûre, particulièrement pour les visiteurs et visiteuses de l’étranger, dont le système immunitaire n’est pas adapté au microbiome local.
Au moindre doute sur la qualité de l’eau, il est conseillé de consommer uniquement de l’eau et des boissons en bouteille ou en canette. Évitez systématiquement de boire l’eau du robinet et de consommer des glaçons provenant de cette eau. Gare aux cocktails, et brossez-vous les dents avec de l’eau bouillie ou en bouteille scellée.
Protégez-vous des insectes : évitez les maladies transmissibles par les insectes piqueurs
Les moustiques et autres insectes peuvent transmettre des parasites ou des virus causant des maladies potentiellement graves. Il est conseillé de prendre toutes les précautions nécessaires afin d’éviter les piqûres et la contamination.
Si vous vous rendez dans un endroit où le paludisme ou le virus du Nil occidental est présent et transmis par les moustiques :
Évitez les lieux marécageux à basse altitude
Faites usage d’un antimoustique efficace, idéalement à base de DEET*
Protégez-vous grâce à une moustiquaire (particulièrement utile la nuit)
* Remarque : chez les enfants de 6 mois à 2 ans, les produits à base de DEET sont déconseillés. Si vous devez vous en appliquer sur des enfants entre 2 et 12 ans, assurez-vous que la concentration en DEET est inférieure à 10 %.
Gare aux coups de soleil et de chaleur, destination soleil ou pas
Le coup de soleil, également appelé érythème, est causé par une surexposition aux rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. Les premiers signes du coup de soleil peuvent prendre plusieurs heures à apparaître, et le plein effet de ce dernier peut survenir après 24 heures ou plus.
Les signes d’un coup de soleil
Peau rouge et sensible à la chaleur ou au toucher
Cloques se formant après quelques heures ou quelques jours
Peau qui pèle sur les régions brûlées, plusieurs jours après le coup de soleil
Si un coup de soleil bénin peut être traité à la maison, un coup de soleil grave, lui, nécessite une attention médicale immédiate. Pour plus d’informations sur les actions à prendre dans de tels cas, consultez les recommandations du gouvernement du Canada sur les premiers soins à prodiguer en cas de coup de soleil et de maladie liée à la chaleur.
Les symptômes d’empoisonnement solaire ou de maladie associés à la chaleur
Fièvre, frissons
Éruptions cutanées
Étourdissements ou évanouissements
Nausées ou vomissements
Céphalées (maux de tête)
Respiration rapide ou battement cardiaque rapide
Soif extrême (bouche sèche ou salive épaisse)
Miction (urine) moins fréquente, couleur jaune plus foncé que la normale
Chez les enfants, changements de comportement (somnolence ou crises de colère)
Vous pouvez prévenir le cancer de la peau en protégeant votre peau et celle de vos enfants contre les rayons nocifs du soleil.
Conseil santé voyage no 5 – Au retour de voyage : surveillez vos symptômes
Les maladies contractées à l’étranger peuvent se manifester au retour de votre voyage, parfois jusqu’à plusieurs semaines ou même quelques années plus tard. Les symptômes de certaines maladies graves, telles que la malaria, peuvent être confondus avec ceux d’une maladie bénigne comme la grippe.
Soyez à l’écoute de votre corps et prenez au sérieux tout symptôme en allant consulter un·e médecin le plus tôt possible, sans oublier de mentionner votre séjour à l’étranger afin que le bon diagnostic puisse être posé.
Votre pharmacien·ne : votre complice santé voyage
Afin d’avoir l’esprit tranquille et tout en main pour voyager sans soucis, n’attendez pas à la dernière minute, car quand il s’agit de partir au loin, l’adage « mieux vaut prévenir que guérir » est tout particulièrement vrai !
Pour vous préparer au mieux à votre périple au loin, prenez rendez-vous sans tarder avec votre pharmacien·ne affilié·e à Accès pharma chez Walmart et informez-vous sur les services de santé voyage.
Les présentes informations ne remplacent pas l’avis d’un·e professionnel·le de la santé et n’engagent pas la responsabilité professionnelle des pharmaciens et pharmaciennes propriétaires affilié·e·s à Accès pharma. Au moment de leur diffusion, les informations présentées étaient fidèles à la réalité, mais elles peuvent faire l’objet de modifications.
